ムラカラの体験宿泊（無料）について

ムラカラでは、正式利用の前に体験宿泊にお越しいただいています。今回の記事では、体験宿泊がどのようなものか詳しくご紹介します。

ムラカラの体験宿泊とは？

正式にムラカラを利用するかどうかを検討して頂くために、3～4泊体験して頂いています。

知らない土地で知らない人との取り組みは誰しも不安があると思うので、数泊ですが体験して頂き、その実感をもとに利用するかどうするかご検討いただいています。

プログラムの体験ももちろんですが、宿泊する部屋の感じや、スタッフや他の利用者さんの雰囲気などを直に感じて頂き、安心して取り組める場所かどうか見て頂きたいなと思っております。

スタッフ3人の集合写真

問い合わせ～体験宿泊までの流れ

お問い合わせ後、体験宿泊までのおおまかな流れは、下記のとおりです。①～④はオンラインでの面談になります。

①ムラカラのサービス説明
②詳細面談
③個別トレーニングプランのご提案面談
　→（ご本人）主治医の先生にプランを見せて体験宿泊についての許可を取っていただく
④体験宿泊について詳細のご説明
⑤体験宿泊（3～4泊）

せっかく体験にお越しいただくので、その時間を有効に活用して頂きたいという思いから、体験にお越しいただく前に、個別のトレーニングプランを作成いたします。ご本人のご状況やご希望、課題感などをヒアリングさせて頂いたうえで、ムラカラで出来ることを具体的にプランに落とし込みますので、体験宿泊で何を体験したらいいのか、何を見たらいいのかを明確にしたうえでお越しいただくことが出来ます。

オンライン面談の様子

体験宿泊の内容

できるだけ、イメージがつきやすいように、写真とともにご紹介しますね。

【初日】

・電車でいらっしゃる場合は、下北山村への最寄り駅が近鉄吉野線「大和上市」駅もしくはJR東海紀勢本線「熊野市駅」となりますので、駅までスタッフがお迎えに上がります。

・村に到着しましたら、まずシェアハウスの「ムラカラHOME」をご案内します。

玄関でご案内

居室の写真とスタッフ

食堂の写真とスタッフ

・到着時間にもよりますが、初日は移動の疲れもあるでしょうから、19時の夕食までゆっくり休んでください。徒歩10分の所に温泉もあるのでおすすめです。シェアハウスにも浴室はございます。

きなりの湯

シャワールーム

【2日目以降の1日の流れ】

8:00　朝食　　朝食はスタッフが一生懸命作ります。

9:00　朝の体調確認　　食堂に集合し、その日の体調確認をしていきます。

体調チェックシートにペンで書いている写真

9:30　日中活動場所へ移動　　スタッフの車で村内を15分ほど移動します

10:00～11:15　午前のプログラム

体験の際には軽めのウォーキングや畑作業など、体を動かすことがメインになります。午前中の日光を浴びて、生活リズムを整えたり、運動を通して心拍数を上げることで、頭のリフレッシュにもつながります。

村の天気は山の天気なので、その日の天気により実施内容が変更になることがしばしばあります。また、プログラムへの参加の仕方は、体験前に立てたトレーニングプランに基づいて参加して頂きます。体力的に無理のない形でご参加して頂けたらと思っています。

ウォーキング

畑作業

室内プログラム

11:30～12:15　マインドフルネス瞑想の導入

体験では、正式利用時に実施するマインドフルネス瞑想の導入として、漸進的筋弛緩法（※１）についてお伝えし、一緒に実践していきます。

筋弛緩法をしている様子

（※１）漸進的筋弛緩法
自律神経の機能に働きかけ、身体を弛緩させることで副交感神経を優位にさせるリラクセーション方法の１つ。不安や緊張が強い方の対処法としても活用できます。継続するとその効果が感じられやすくなるため、体験宿泊中はこの時間帯に継続して実施いたします。

正式利用後は、この時間帯にマインドフルネス瞑想を実施します。

12:30～13:50　昼食作り～昼食

利用者さんで協力・分担しながら、昼食を作ります。

お昼ご飯づくりの写真

14:00～15:30　午後のプログラム

正式利用の方がご自身の取り組みをする「自主活動」をしている時間になります。この時間を活用して、スタッフが村内を一周ぐるりとご案内したり、ムラカラの取り組みをご紹介したり、その時々によって内容は変わりますが、ご本人に必要な活動を一緒に実施します。

村内案内している様子

16:00　日中活動からシェアハウスに帰宅

活動場所からスタッフの送迎で「ムラカラHOME」に戻り、19時の夕ご飯まで自由時間です。

【最終日】

・体験をしてみての感想などを面談にて伺わせて頂きます。

・帰りは、最寄り駅までスタッフが送迎してお帰り頂きます。

体験宿泊についてよく聞かれる質問５つ

１．現金はどのくらい持参したらいいですか？

確実に必要なのは、行きと帰りの交通費です。それ以外に滞在中にお金がかかる場面は、ほとんどありません。温泉に行きたい方は1回650円を見積もって頂くのと、日中活動中の水分補給は、シェアハウスや日中活動場所でお茶を作っているので、そちらを水筒に入れれば飲み物代もかかりません。その他、万が一病院にかかった場合に支払いが出来る金額をお持ち頂けたらと思います。

２．調子が悪かったり、朝起きられなかった場合はどうなりますか？

起きられた時間やご体調に合わせて、その日の活動内容をご相談できたらと思います。活動の無理強いは行いませんので、ご安心ください。

３．持ち物は何が必要ですか？

体験宿泊の事前説明面談で、書面を見ながら詳細をお伝えいたしますが、外での活動も多いので、動きやすい服装や靴と帽子は特に必要になります。

４．体験前に主治医の許可は必須ですか？

はい、体験とはいえ宿泊を伴いますので、今のご体調での参加で問題ないか、医療的な観点からご判断も頂けたらと思っております。利用においても、主治医の先生の治療方針とムラカラでのご支援が食い違わないように、すり合わせさせて頂いております。

５．運動が苦手なので、野外プログラムについていけるか不安です

「運動」というワードに苦手意識を持たれる方は多くいらっしゃいますが、日中活動では、利用者さんそれぞれの体力に合わせて活動内容を調整します。活動量を増やすことは睡眠の質を高める効果やメンタル面の安定にもつながりますので、無理のない範囲から、そして「気持ちよさ」と「楽しさ」を重視しながら取り組んで頂けるようにサポートいたします。

「運動しなければならない」というより、自然などの景色を見ながら、他の利用者と話しながら過ごすうちに自然と身体も動いていた、という感覚があると思います。