リヴァでは「近くにリヴァトレセンターがない方にも、うつから復帰するためのヒントをお伝えしたい」という思いから、2014年に『「うつ」で見つけた自分らしい人生』（日本法令）という本を刊行しました。

この記事では引き続き、『「うつ」で〜』の内容をご紹介します。（まだ 1/3 を読んでいない方は、こちらからお読みいただけます）

自らカウンセリングについて勉強　“あるがまま”を受け入れる大切さに気づく

休職から1年半が経ち、服薬と休養で抑うつ気分も緩和され始めたころに、少しずつ色々なことに興味が向くようになり、うつ病に対する理解を深めたいと思い始めました。

もともと大学の教養課程で心理学を勉強したこともあり、これまで受けてきたカウンセリングについても興味が湧きました。「うつ」というこの辛い経験も好きでなったわけではないし、逆にこの経験が誰かの役に立つならと思い、カウンセリングの勉強をスタート。

カウンセラーになりたくて、というよりもまずはピアサポートの位置で出来たら、くらいに思って始めました。 自分の今の気持ちや状態を把握する練習を重ね、徐々に出来始めました。

色々な精神療法の中でも、認知行動療法（認知・行動に働きかけて、こころのストレスを軽くしていく治療法）の学習がはまり、そこから物事の捉え方にも変化が生じました。

自分はなんでも完璧にやりたい思考が強かったのですが、いつしか自分は「完璧星という星から来た完璧星人なんだ」と思って割り切れるようになりました。

今度から完璧へのこだわりを調整すればいいのかと。自分を受け入れることができました。あるがままの自分を受入れることの大切さに気づいたと思います。

学んだストレス対処方法を活かし　以前とは少し違う自分に

認知行動療法を学んでからは大きな落ち込みはありませんでした。一時期、仕事により強いストレスがかかって凹んだときはありましたが、自分で対処することが出来ました。

あるエピソードとして、転職先で、ある工業製品の試作品を作る中小企業側と大手電機メーカーとの間に入って注文の仲介業務をしていた時のこと。試作品は30個作ってやっと1個の良品が出るくらい技術的に難しく、その1個がなかなか出来ないため、納品が間に合わないトラブルが発生しました。

板挟みによるプレッシャーがかかりましたが、１人で抱え込まずに他のメンバーも巻き込んで対応を協議することで大火事にならずに済みました。きっと以前なら顧客窓口となった自分が１人で責任を負わなきゃ、謝罪しなきゃと思い込んでいたと思います。

続きはこちらからご覧ください。

まずは無料パンフレットをご覧ください

リヴァトレは、うつなどのメンタル不調でお悩みの方の復職・再就職をサポートするリワークサービスです。

復帰に向けて行う取り組みについて、無料パンフレットでわかりやすくご紹介しています。

まずはお気軽にお申込みください。

※実際の支援スタッフへのご相談、事業所のご見学はこちらから

LINE公式アカウントでメンタル不調からの回復に役立つ限定情報配信中！

リヴァトレのLINE公式アカウントでは、現在休職・離職されている方に向けて、月に数回ほど登録者限定の情報を発信しています。

• LINE登録者限定Youtube動画「脱うつに役立つプログラム『CBGTメンテナンス』をやってみよう」をプレゼント中
• リヴァトレ主催のイベントをご案内
• メンタル不調からの回復に役立つ情報発信

少しでもご興味がある方は、ぜひ下記バナーをクリックして友だち追加してくださいね。